Ihan kohta alkaa koulu ja arkirutiinit. Voi että meitä vanhempia jännittää, joka vuosi. Itse ainakin olen huolissani lasten jaksamisesta ja erityisesti monipuolisesta ja terveellisestä ruokailusta koulun päätyttyä. Hyvä välipala taltuttaa nälän ja auttaa jaksamaan läksyjen ja harrastusten parissa pidemmän aikaa.
Maistuvien ja terveellisten välipalojen ei tarvitse olla tylsiä. Valmiit välipalat ovat yksi ratkaisu, mutta paljon voi tehdä myös itse ennakkoon tai antaa ainakin isommille lapsille vinkkejä ja hankkia raaka-aineita.
Meillä kotona mielihalut jakautuvat. Marja- ja hedelmärahka tai kiisseli on helppo tehdä odottamaan jääkaappiin. Mutta se ei kelpaa toiselle. Kaapissa pitää olla riittävä määrä hedelmiä, joista hän valmistaa itse oman hedelmäsalaattinsa. Toiselle taas salaatti ei käy, mutta samoista raaka-aineista valmistuu smoothie ja uskokaa minua, lapset keksivät kyllä makuvariaatioita ihan itse ja useita. Smoothien tekemisen jälkeen täytyy tosin sietää kaaosta keittiössä…
Kummallekin käy ruisleipä – onneksi. Leipää ja juustoa pitääkin olla kaapissa smoothien ja maidon seuraksi. Mielellään viljaisaa ja kokojyväistä. Maistoimme muuten ennakkoon Vaasan uutta, hyvää jälkiuunikauraleipää. Löydät sen uutuushintaan tästä lehdestä. Joskus teemme edellisenä iltana pikkupitsoja tai pannukakkua seuraavaa päivää varten. Ja onneksi on mummi, joka leipoo karjalanpiirakoita. Mutta nehän kelpaavatkin vain toiselle, ja kaikille kavereille.
Mummi tekee meille myös neljän viljan marjapuuroja karpaloista, puolukoista, mansikoista ja mustikoista, viinimarjoistakin. Niitä syödään hyvällä halulla aamulla ja joskus päivälläkin. Miltäköhän muuten maistuisi uunissa tehty mustikkaohrapuuro? Itse olen tässä puuroasiassa hyvällä omalla tunnolla Saarioisten ja Pirkan kaveri. Kiitos valmispuuroista, erityisesti riisipuurosta.
Älä huoli. K-citymarketeissa on ravintotaitajia, jotka osaavat neuvoa terveellisiin välipaloihin, ravintoon, pakkausmerkintöihin ja ruokavalioon liittyvissä kysymyksissä. Kysythän lisää asiantuntijoiltamme kaupassa.
Tervetuloa K-citymarketiin.
Teija Nesterinen, markkinointipäällikkö, VIIKKO-lehden päätoimittaja
PS. Muista nyt myös D-vitamiini.